lose weight <<< breathing capacity up 2

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good posture >>> breathing capacity up >>> basal metabolism up

■姿勢を正す

筋肉をつけたり、筋肉を呼び起こすために

姿勢を正すという話をしましたが、

肺活量を増やすためにも姿勢を正すことは大切です。

立ってる時や座ってる時に、

猫背気味だったり、

下っ腹を突き出すような姿勢でいると、

腹筋や背筋が弱くなり、

充分に息を吸ったり吐いたりすることができなくなるので、

肺活量breathing capacity が落ちていきます。

逆に正しい姿勢を保つだけで、

肺活量を上げてbreathing capacity up 、

基礎代謝量を増やすbasal metabolism up効果があるということです。

姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、

正常に働くようになるので、

さらに基礎代謝量がアップbasal metabolism upする効果があります。

正しい姿勢については、

基礎代謝量を上げるbasal metabolism up方法～筋肉を参照してみてください。



deep breathing >>> breathing capacity up
■深呼吸する

とても簡単なことですが、

深呼吸deep breathingには

肺活量を増やすbreathing capacity up効果があります。

意識せずに生活していると、

１日に１回も深呼吸deep breathingしないって人、多いと思います。

１日に数回でいいので、意識して深呼吸deep breathingをしてみてください。


・両手を上に上げて深呼吸deep breathingする

・息を吸った時にお腹が出るように、
腹式呼吸abdominal breathingで深呼吸deep breathing する

・息を吐く時に、口をすぼめて、頬を膨らますようにおもいっきり吐く

・10秒かけてゆっくり息を吸って、10秒かけてゆっくり吐く

深呼吸deep breathingのやり方はいろいろありますが、どでも肺活量breathing capacity upを増やす効果がありますので、好きな方法を試してみてください。


basal metabolism up method
muscle increasing
body temperature up
breasing capacity up

基礎代謝量を上げる方法を

「筋肉をつける」「体温を上げる」「肺活量を上げる」

と紹介してきました。

ただ、これらをいきなりすべてこなそうとするのは無理があります。

全部読んだ人はわかると思いますが、

最も大事lose weight <<< breathing capacity up 2なのは

運動exerciseと姿勢postureです。

正しい姿勢で過ごして、継続的に運動を行うことで、

基礎代謝量basal metabolismは必ずアップします。

基礎代謝量basal metabolismの高い身体は、

太りにくくやせやすい体ということです。

ダイエット成功のために、何かひとつでも実践して、

基礎代謝量basal metabolismの高い身体を手に入れましょう。



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