breathing capacity up >>> basal metabolism up

basal metabolism up special no.3

基礎代謝量アップ特集～No.3
食事制限のみのダイエットdietで落ちてしまった

基礎代謝量basal metabolism（＝何もしないでも消費されるカロリー）を上げる方法、

第３弾は、「肺活量を増やす」です。


breathing capacity up >>> basal metabolism up
基礎代謝量basal metabolismを上げる方法～肺活量breathing capacity

肺活量を増やbreathing capacity upして、

心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、

そこから血液や酸素をもらった体の各部が活性化され、

結果として基礎代謝量basal metabolism upがアップするといわれています。



最近では風船も膨らませないなんて人も多いですが、

肺活量を増やすbreathing capacity upことは

ダイエットdietはもちろん、健康面でもとてもいい効果があります。

ダイエットdietといえば筋肉や脂肪にばかり目がいきがちですが、

肺活量breathing capacity や心肺機能The heart and the lungs function

に目を向けると、さらにダイエットdietの成功率が高まるでしょう。



それでは、肺活量breathing capacity up method

を増やす具体的な方法を見てみましょう。

■運動するexercise

当然ではありますが、

肺活量breathing capacity upを増やすには運動exerciseが効果的です。

特にウォーキングwalkingなどの

有酸素運動aerobic exerciseがいいとされています。

ジョギングほど激しくなくても、毎日一定時間歩けば、

心肺機能はアップしますThe heart and the lungs function improves。

もちろん、プールで泳ぐのは

心肺機能のアップThe heart and the lungs function improves

にはもってこいの運動でしょう。

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