reasonable weight and pace to lose weight

reasonable weight and pace to lose weight

適正体重とやせるペース

when we do diet,

we have to know reasonable weight

and pace to lose weight

ダイエットを考えた時、まず何よりも知らなきゃいけないこと。

若い女性は必要以上にしかも短期間でやせようとするけど、

適正体重reasonable weightと

正しいダイエットのペースright pace to lose weightを知ることが先決。

ダイエットの前に…あなたの適正体重reasonable weightは？

食事制限food control、

カロリーコントロールcolorie control、

運動exercise…

その前に自分の適正体重reasonable weightはご存知？

ダイエットdietを始める前に、

適正体重reasonable weight

とそれに見合ったやせるペースについて知る必要がある。

適正体重reasonable weightっていうのは

健康で長生きするためにベストとされる体重

best weight for health and long life のこと。




一般的にはgeneraly

身長height(m)×身長height(m)×22＝適正体重reasonable weight(kg)


と言われています。

例えば私の場合は1.72×1.72×22≒65kgということになる。

ただこれは、より長生きするためには

少し太っているぐらいがいいという考えからきてるから、

ちょっと太目の体重になる。

それに男と女では骨や筋肉の量が全然違うし、


女性ならwoman's case、

身長height(m)×身長height(m)×20＝適正体重reasonable weight(kg)


ぐらいで計算したほうがいいと思う。

適正体重reasonable weightを計算してくれるツールを用意してあるから

適正体重計算reasonable weight calculateでさっそくチェックしてみてね。

これで計算すると私は1.72×1.72×20≒59kgということになるから、

58kgの体重はまぁ適正範囲内ということになるわね。

その人の

体格body frame、

骨格bone skeleton、

体質constitution、

体力power

などによって上下5kgぐらいは変わってくるものだから、

もちろん一概には言えないけど、目安として参考にするにはいいでしょ。

特に若い子に多いけど、適正範囲内なのに

「やせなきゃ、やせなきゃ」って焦ってたりするわね。

そういう子は、本当にダイエットが必要なのか、もう一度考えてみるといいわ。



ちなみにこの他に、

自分が肥満なのか、普通なのか、それともやせなのかを知る方法として、
ＢＭＩという指数がある。


体重weght(kg)÷身長height(m)÷身長height(m)＝ＢＭＩ



この数字を右の一覧に照らし合わせてみると、自分がどこに分類されるのかがわかる。

BMI vs fat level

【ＢＭＩ値と肥満レベルの目安】

ＢＭＩ値 レベルlevel
～18.4 やせ型 slim
18.5～24.9 適正 reasonable
25～29.9 肥満(レベル１) fat level 1
30～34. 肥満(レベル２) fat level 2
35～39.9 肥満(レベル３) fat level 3
40～ 肥満(レベル４) fat level 4


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