body temperature up >>> basal metabolism up >>> lose weight

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基礎代謝量アップ特集～No.2

食事制限のみのダイエットで落ちてしまった基礎代謝量
（＝何もしないでも消費されるカロリー）

を上げる方法、


第２弾は、「体温を上げる」です。


基礎代謝量を上げる方法(体温)
body temperature up
体温body temperature 、つまり平熱を上げると、

基礎代謝量basal metabolismが上がります。

体温high body temperature が高いということは、

身体がエネルギーを燃やして熱を作っているということなので、

つまり何もしないでも消費されるカロリーが高いってことになるわけです。



最近は、平熱が低い、

いわゆる低体温low body temperatureの人が多いです。

平熱が35℃台なんていう人も多いんじゃないでしょうか。

でも、体温body temperature が1℃上がるだけで、

基礎代謝量basal metabolismが約12％もアップすると言われています。

体温body temperature up を上げることは

、基礎代謝量basal metabolismを上げるために、

ひいてはダイエットdietを成功させるためにとても大切です。



それでは、体温body temperature upを上げる具体的な方法を紹介します。


■冷暖房をつけすぎない
no too much heating in winter


たとえば冬場にエアコンをつけっぱなしにしたり、

ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？

室温を高くしすぎると、

身体が自分で熱を作ろうとしないので、

体温が低くなる傾向があります。

基礎代謝量basal metabolismを上げるには、

冷暖房を使いすぎないようにすることがポイントです。


■運動する
exercise


脂肪を燃やしfat burningたり、

筋肉をつけたりmuscle upするために、

運動exerciseはもちろん大切ですが、

体温を上げるbody temperature upという意味でも運動exerciseは欠かせません。

軽く運動exerciseしたあとって、

身体があったかくなりますね。

あれは身体の血行が良くblood flow upなっている証拠です。

毎日、継続して運動exerciseをすることによって、

平熱を上げて、基礎代謝量basal metabolismを上げていくことができます。





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