no_rebound_diet_by_only_writing_the_weight_dialy

short term diet cause the rebound 、短期間に急激にやせると,レプチンが極端に減るため食欲appetiteが抑えられなくなります。これが、リバウンドrebound の原因の1つと考えられています。計るだけダイエットdietは、急激にやせる方法ではないため、リバウンドが起こりにくいのです.
writing_the_weight_dialy method does not cause rebound.
計るだけダイエットの方法The method
体重を1日2回計ります。measure twice a day 朝は起床直後トイレを済ませた後in the morning after toiletで。夕方は夕食直後 after dinner です。
一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフmake graph of weightを描いていきます。
上がってしまったときには、自分なりの言い訳when weight increase,write down the reason whyを書き込み、ストレスを感じないようにします。
目標は1日50～100グラム減らすことtarget is decreasing 50~100g/day。これならリバウンドを起こしません。
「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。