Shino's other pelvis exercise for lose weight

Shino's other pelvis exercise

SHINOのその他の骨盤体操＆エクササイズ

SHINOの美腰エクササイズslim waist exerciseは、

金スマで紹介されたものだけでなく、

ヒップや太ももなどの気になる部分に

ピンポイントpin point で働きかける骨盤体操pelvis exerciseもあります。

ここでは、金スマで紹介された腰回し骨盤体操

turning waist pelvis exercise以外のエクササイズexerciseを紹介します。

まずは、太ももを引締め、ヒップを上げるエクササイズhip-up exerciseです。

１・手を腰に添えてまっすぐに立ち、左足を一歩前に出します。

この時、前後の脚が一直線になる様にするのがポイントです。

２・その状態のまま、左膝を軽く曲げて、右足のアキレス腱を伸ばします。

３・次に前に出ている左膝を伸ばし、軽くお尻を突き出しながら、

背中を丸めない様に上体を前に倒して、１の状態に戻ります。

このエクササイズexerciseを今後は反対の足でも行います。



次に紹介するSHINOの美腰エクササイズslim waist exerciseは、

「ぞうきんしぼり体操」floorcloth squeezing exerciseです。

腰のくびれを作る腹斜筋を刺激しましょう。

１・床に座り膝を立て、手は体の横に添えます。

両膝を右に倒し目線はひねったウエストを見る様に左下へ。

その状態のまま１０秒程度キープして、元に戻りましょう。

２・１と同様に、今度は左側に膝を倒して、同じエクササイズexerciseを行います。




その他にもSHINOさんの美腰エクササイズslim waist exerciseはあるのですが、

もっと知りたい方はSHINOさんの本

「痩せる！lose weight腰回しダイエットturning waist diet！」をご購入ください。

動画animation DVD付きのものもありますよ。