evaluation of recording diet for losing weight

evaluation of recording diet by sakurako san
the way of diet
１．write down the all eating food and calorie メモと鉛筆をもって、朝から晩まで食べた物、飲んだ物を、おおざっぱなカロリーとともに、全部もれなく記録する
２．control within 1500kcal/day１日1500キロカロリー以内に収まるよう食べる。その範囲内ならチョコでも酒でもなに食べてもいい

３．10000step walking before sleep寝るまでに１万歩歩く

４．for breakfast drink soy milk and vegetable juice朝に豆乳野菜ジュースを飲む？


くらいと、シンプル。評価evaluation is は、

レコーディングダイエットrecording diet：third rank of 5（center）

★★★：多くの人に合う強力お奨めの、定番・王道ダイエット
★★：まあまあお奨めの、普通ダイエット
★：合う人を選びがちな、悪くはないダイエット
？：未定、未評価（情報不足や評価に時間必要）
ｘ：危険なダイエット、お奨めしません

古典的orthodoxで退屈boring ,dullな、”記録式ダイエットでカロリー制限calorie control と運動法exercise”の一種。not so bad method , suit for dilligent person まあ定番で悪いダイエット法ではないから、メモがちゃんととれる、性格的にまめな、オタク・凝り性な中年男性にはいんじゃないの？普通の人、女性ダイエッター一般には、続かないと思いますけど。

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