colorie control(skiping meal is dangerous)

colorie control(skiping meal is dangerous)
カロリーコントロール
食事を制限food controlする。

これはダイエットdietとは切り離せないこと。

カロリーコントロールの原則colorie control principle

カロリーコントロールcolorie control 、

つまり食事制限food controlっていうと、

イメージするのは断食fastingとか、一食ぬくとか、

そういったことだと思うけど、

ここでいう食事制限food controlは、

カロリーコントロールcolorie control による

食生活の改善っていう感じかしらね。



ここではダイエット中のカロリーコントロールの原則

colorie control principleを教えます。



三食必ずとるように3 meal/day are needed！

～カロリーコントロールの原則

colorie control principle人間の体には、

生命の維持のために、よくできたシステムが搭載されてます。



body mechanism for maintaining life

no eating
>>> body doing to save energy

>>> absorption effect up
たとえば一食抜いた場合skip a meal、

エネルギーが足りなくなって

とりあえず溜めておいた脂肪を燃やしてエネルギーとして使います。

ここまではいいけど、

脳はこの状況を察知brain sniffing the situationすると、

次いつエネルギーが入ってくるかわからないので、

生命の維持のためにエネルギーを節約save energy しようと、

なるべくエネルギーを使わないようにしようとする。


つまり、１日同じように活動しても、

消費されるカロリーcolorie consumption が

少なくdecreaseなってしまうということ。



さらに脳は、次回の食事の時は

なるべくたくさんのエネルギーを補給しなきゃ！と、

一回の食事での吸収の効率absorption effect upをアップさせます。

これによって、同じ食事をしても、脂肪として蓄えられるエネルギー

fat accumulation

が増えちゃうことになります。


eat 3 meals

>>> increase colorie consumption

>>> no fat accumulation
逆に毎日きちんと三食とるようにすれば、

体はエネルギーを溜め込んでおく必要がないんだと判断してくれるので、

消費する方のカロリーはどんどん使い、

摂取する方のカロリーはいつも通りに抑えてくれます。



やせようと思って一食抜いて、

一時的に体重が減ったとしても、長持ちはしません。

少し長い目で見れば、結局それはリバウンドにつながり、

ダイエットを失敗に導いちゃうんです。

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